Bu erda mashqdan keyin iste'mol qilinadigan ovqatlar

0 19

Bu erda mashqdan keyin iste'mol qilinadigan ovqatlar

Bu erda mashqdan keyin iste'mol qilinadigan ovqatlar.

Ahhh sport! Boshlash qiyin, lekin bir marta amalga oshirilsa, biz nimadan faxrlanamiz? Biroq, ko'pchiligimiz "tiklanish" bosqichini o'tkazib yuboramiz, garchi bu hal qiluvchi qadam bo'lsa ham! Batareyalarni zaryad qilish uchun uxlash juda muhim bo'lsa, parhez ham tiklanish jarayonida muhim rol o'ynaydi. Bu oddiy, jismoniy mashqlaringizdan so'ng ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlariga imtiyoz berib, charchoq va mushaklarning qattiqligidan saqlanishingiz mumkinligini ko'rasiz. Qaysi birini bilishni qiziqtirasizmi? Ularni topish uchun sizga quyida uchrashuv tayinlaymiz.

Kraxmalli ovqatlar

makaron
Kredit: Unsplash orqali Eaters kollektivi

Jismoniy mashqlaringizdan so'ng biz sizga kraxmalli taomlarni (guruch, makaron, irmik, non ...) iste'mol qilishni maslahat beramiz, chunki ular sizni energiya bilan to'ldirishga imkon beradi. Siz o'z sportingiz davomida kuchingizni sarfladingiz, shuning uchun formada bo'lish uchun yonilg'i quyishingiz kerak.

Yangi sabzavotlar

sabzavotlar
Kredit: unsplash.com

Sportingizdan keyin tiklanish bosqichida yangi sabzavotlar juda muhim rol o'ynaydi, chunki ular suv va minerallarga boy, shuning uchun siz ular tufayli tanangizni qayta tiklaysiz. Ammo ular antioksidantlar va uglevodlar bilan to'ldirilgan, bu sizning mushaklaringizni tiklashga yordam beradi.

Oqsillar

losos
Kredit: Pexels

Baliq yodga yaxshi ta'sir qilishdan tashqari, mushak tolalarini yangilashda ishtirok etadigan aminokislotalardan iborat. Bu baliqlar singari hayvon oqsiliga boy tuxumlarga ham tegishli. Boshqa tomondan, mashqdan keyin yog'li go'shtlardan voz kechish kerak, chunki ular tarkibida sog'liq uchun unchalik foydali bo'lmagan to'yingan yog 'kislotalari mavjud.

Sut yoki meva

Yaourt
Kredit: pexels.com

Shirinlik uchun sizga quyidagilarni tanlashingizni maslahat beramiz: kaltsiy zaxirasini to'ldiradigan sut mahsulotlari uchun yoki suv va minerallarga boy sabzavot kabi boy meva uchun.

Ushbu maqola bo'yicha birinchi paydo: https://trendy.letudiant.fr

Izoh qoldirish

Sizning elektron manzilingiz e'lon qilinmaydi.